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                间歇性禁你放心食真的可以让我们活得更久?


                2019-12-28 12:19:43

                  间歇性嗤禁食已成为过去20年来◆最受欢迎的健康和健身趋势之一,据随后淡淡开口道信其可以减肥、增强精力和延长寿命※。

                  但这种饮食主张是否有科学依据呢?在《新英格兰医↘学杂志》(The New England Journal of Medicine)上发表的一篇综卐述中,约翰·霍普金斯医疗集团的要前往宝库挑选宝物来着神经学家Mark Mattson博士得出结论认为该∑ 饮食主张有科学依据。

                  Mattson对间歇性禁食的健康影响进行了25年的研究,在大约20年前他自★己也采用了这种饮食方式,他写道,“间歇性禁食△可成为健康生活方式的一部分。”约翰·霍普身上一阵阵碧绿色光芒不断暴涨而起金斯大学医学院的这位神经学教授表示,他的新文章旨在帮助阐明间歇性〖禁食的科学和临床应用,以帮助医生指导想要尝试该饮食方式的患者。

                  他表示,间歇性禁食饮食方式通常分为两【类:每日限时进食,每天进食时○间缩窄至6-8小时;以及所谓的5:2间歇性禁食,即每周有两天仅吃一√顿中等量的餐食。

                  一系列动物可惜了和一些人类研究表明,交替禁※食和进食有利于细胞健康,可能的机制是激发了一种古老的对食物稀缺时期的适应(称之为代谢转▆换)。当细胞耗尽其可快速获得的糖类能源储存并通过较慢的代谢过程开始将脂肪转化为能①量时,就会发生这种转换。

                  Mattson表示,研究还ω 表明,这种转换可以改善血♂糖调节,增加抗压性,并在不同时◎间段内抑制炎症。由于大多数美国人每天进食三餐外加点心,因此︾他们不会发生该转换或获得其带〗来的益处。

                  Mattson在文章中指出,四々项动物和人类研究发现,间歇性禁食还会降低黑蛇一咬牙血压、血脂水平和静◤息心率。

                  越来越多的证据表明间歇■性禁食可以改变与肥胖和糖尿病相关的风险因素,Mattson说道。南曼彻斯特大ㄨ学医院NHS信托基金会对100名超重女性←开展的两项研究显示,采用5:2间歇性禁食饮〇食方式的女性的体重减轻量与采用卡路里限制的女性相同,但在胰岛素敏感性和腹部脂肪减少→指标上禁食组比卡路里限制组表现更好。

                  Mattson最近表示,初步研究表明间歇性禁食也有益↓于大脑健康。4月在多伦多大学进行的一项多中▲心临床试验发现,220名保持卡路里限制饮『食达两年的健康、非肥胖成年人在一系列认知测试中显示出记忆力◥改善的迹象。

                  Mattson表示,尽管需要开展更多的研究来证明间歇性禁食对学习和记忆力的影响,但如果∮发现这种证据,该饮食方式(或有类似作用的药ㄨ物)可提供一种能防止神经变性和痴呆的干预措施。

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